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Buongiorno,
Accettata la situazione attuale di chi soffre questo problema vorrei stabilire un protocollo per vivere un po' meglio.
C'è qualcosa che avete già affrontato, provato? Qualcosa di chiaro da seguire non piccoli consigli ma un vero e proprio protocollo.
Spero di essere stato chiaro.
Penso che sia di aiuto per tutti. Anche a chi legge e non risponde senza iscriversi al sito.
Grazie.
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Mindfulness86 Benvenuto sul forum. Ti invito a fare una presentazione sulla sezione "la nostra esperienza con la Sindrome" in modo da condividere la tua storia: già questa è di aiuto.
Per migliorare la situazione le cose, dette e ridette ormai, sono le seguente: dieta sana, sport e stare lontano dallo stress.
Semplice, ma di grande aiuto nella nostra situazione.
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1. per quanto è possibile, evitare medici e farmacie
2. pazienza
3. vita sana
… i miglioramenti sono lentissimi ma ci sono.
Fate tesoro di questa esperienza per il futuro.
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Evitare medici e farmacie?
Non ci sono medici disposti ad aiutarci?
Dieta sana cosa vuol dire? ad esempio io posso seguire quella di tipo FODMAP.
Sport che tipo, io tutti per problemi muscolari dovuti al farmaco non posso praticarli. Con il mio post volevo unitamente a voi buttare giù un protocollo meno generico.
Non ci credo che non ci sia nulla che possa aiutarci oltre a dieta sport e pazienza. Mi sembra una rassegnazione.
Possiamo fare un protocollo più di aiuto?
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Io dopo 8 mesi e mezzo sono migliorato a livello muscolare. Però sto ancora abbastanza rovinato però potrei azzardare di fare palestra.
Vita sana poco stress. Ormai uso solo il magnesio. Per il resto non c'è nulla da fare. Per dormire valeriana.
Il resto si soffre in silenzio aspettando che qualcosa si muovi prima o poi.
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Consiglio, rodiola solgar, una capsula la mattina appena sveglio, e una dopo pranzo, vitamina d, sui 1000 ui al giorno, ma vedi te puoi prenderne anche di più, fino a 5000 ui, vedi l effetto che fa su di te, dieta chetogenica, per qualche mese. Cammina e muoviti tutti i giorni, se riesci fai sport leggero, anche corsetta, anche solo 1km piano, ma fai tutti i giorni qualcosa, tieni lo stress basso, il più possibile, il digiuno può aiutare.
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Alimentazione:
A basso contenuto di zuccheri, carboidrati e grassi.
No cibi elaborati no frutta matura no cibi spazzatura.
Per l'intestino ho giovamento con le patate lesse.
Per il microbiota intestinale esiste qualcosa che si possa fare?
Sport:
stressare il fisico oppure no?
Nuoto, positivo cercando l'ipossia vasche con respirazione ogni 3/5 bracciate.
Palestra: pesi
Running: lunghe sedute
Integrazione: su di me solo il magnesio da effetti positivi per evitare strappi e lesioni muscolari. Vit. D non da risultato.
Deprox per la prostatite.
Farmaci:
Cialis su di me non da risultati.
Altro avete usato?
Vorrei poter proporre alla fine dei post un vero protocollo diviso tra:
Medici consigliati per apparato digerente, apparato genitale, comparto muscoloscheletrico, comparto emozioni/memoria.
Alimentazione
Sport
Stile di vita
Lavoro
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I grassi buoni sono ok, e anche tanti, stra consiglio la dieta chetogenica, informatevi, io ormai sono doventato un professionista a riguardo, se volete spiegazioni chiedete pure, ma in rete trovate tutto.
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CITAZIONE (Nebbiaagogo @ 24/3/2020, 12:11) I grassi buoni sono ok, e anche tanti, stra consiglio la dieta chetogenica, informatevi, io ormai sono doventato un professionista a riguardo, se volete spiegazioni chiedete pure, ma in rete trovate tutto.
Spiega spiega per favore.
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È lunga da spiegare, se vuoi chiamami ti spiego tutto, scrivimi un messaggio in privato e ti do il mio numero, ti spiego al volo, la dieta chetogenica sfrutta il principio del digiuno ad acqua cioè di chetosi che è il principio di autoguargione del corpo, cioè la chetosi alimentare.
Riducendo drasticamente l apporto di carboidrati e aumentando l apporto di grassi buoni e proteine il corpo entra in chetosi.
Il corpo smette di utilizzare il glucosio come fonte energetica ed inizia a produrre chetoni.
I chetoni sono il carburante pulito, il glucosio il carburante sporco, è un vero e proprio switch, come da diesel a elettrico per intendersi.
Non è semplice. Ci sono molti video che ti spiegano su youtube. Consiglio di vedere tutti i video di Cristian di sisto su youtube, dal primo all ultimo, in ordine.
Comunque, chiunque voglia spiegazioni dettagliate mi scriva e sentiamoci telefonicamente.
Poi magari uno di questi giorni mi metto a scrivere un post più dettagliato.
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CITAZIONE (Mindfulness86 @ 24/3/2020, 09:12) Evitare medici e farmacie?
Non ci sono medici disposti ad aiutarci?
Dieta sana cosa vuol dire? ad esempio io posso seguire quella di tipo FODMAP.
Sport che tipo, io tutti per problemi muscolari dovuti al farmaco non posso praticarli. Con il mio post volevo unitamente a voi buttare giù un protocollo meno generico.
Non ci credo che non ci sia nulla che possa aiutarci oltre a dieta sport e pazienza. Mi sembra una rassegnazione.
Possiamo fare un protocollo più di aiuto?
… non ho detto dieta sana ma vita sana…
… l'attività fisica è proporzionata alle tue condizioni del momento …
… riguardo ai medici ne avrò girato una trentina ed avrò speso circa €.15.000 tra cure e visite ...
Ho sintetizzato delle conclusioni a cui sono arrivato dopo 18 anni di esperienza con la sindrome.
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Concordo sui dottori, sono inutili in questa cosa.
Serve un percorso di autoguarigione secondo me.
Vita sana in primis, quindi, ridurre a zero farine e derivati, zuccheri a zero, frutta poca e solo a bassa indice glicemico, tante verdure biologiche, carne solo di prima qualità, meglio se grass fed, il corpo è in grado di guarire da solo, bisogna metterlo nella condizione di pulirsi, vanno apportati tanti grassi buoni, olio di oliva evo, avocado, noci, burro di cocco.
Consiglio rhodiola marca solgar
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Quindi ragazzi chi va in palestra e cerca di seguire una dieta per aumentare la massa muscolare dovrebbe togliere i carboidrati?? Almeno 200 gr di riso bianco al giorno io li assumo per aumentare le calorie e tengo anche i grassi buoni alti...
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Cerchiamo di stabilirlo. Non abbiamo nessuna certezza.
Io credo che sia opportuno arrivare ad una riduzione del l'infiammazione intestinale.
Stressare il fisico per aumentare massa fa bene?
Per esperienza no. Secondo me spingere il fisico in fase anaerobica dal punto di vista cardiaco è importante. Lunghe sedute di mtb!
Lunghe sedute di running e nuoto.
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25 replies since 23/3/2020, 08:03 1052 views
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